Το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία… επίπονη. Αυτός είναι και ο λόγος, που για να μπορέσει κανείς να αγγίξει τον στόχο του, θα πρέπει να κρύβει στη «φαρέτρα» του… κρυφά τρικ! Δείτε ποια:
1. Βρείτε τον… συνοδοιπόρο σας!
Η προσπάθεια του να χάσει κανείς κιλά, δεν είναι ανάγκη να είναι ένα μοναχικό ταξίδι! Βρείτε μια φίλη ή ένα φίλο σας που θέλει και εκείνος να απαλαχθεί από τα περιττά κιλά και προχωρήστε παρέα, στηρίζοντας ο ένας τον άλλο. Επίσης, αν έχει κανείς κάποιον για παρέα στο γυμναστήριο, είναι πολύ πιο εύκολο να μην αμελεί τις επισκέψεις του.
2. Σχεδιάστε τις διακοπές σας
Αρχίστε από τώρα να σχεδιάζετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές! Γιατί; Επειδή, είναι απόλυτο λογικό, να θέλετε να έχετε το τέλειο κορμί όταν θα είστε ανέμελοι στην παραλία.
3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Όταν βλέπει κανείς τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει, έχει πολύ καλή ψυχολογία. Για να «ανέβετε» ακόμη περισσότερο, κάντε μικρά δωράκια στον εαυτό σας, κάθε φορά που πιάνετε τον επόμενο στόχο σας. Π.χ. για κάθε πέντε κιλά που φεύγουν από επάνω σας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία για ένα χαλαρωτικό μασάζ, ένα πεντικιούρ, ή ό, τι άλλο σας ευχαριστεί.
4. Κρατήστε ημερολόγιο – φαγητού
Κρατήστε ημερολόγιο με τα γεύματά σας, αλλά και με τα κιλά που καταφέρνετε να χάσετε την κάθε εβδομάδα. Επίσης, μια πολύ καλή πρακτική, για να αποφεύγετε τις… παρασπονδίες είναι να στέλνετε ένα e-mail σε ένα πρόσωπο που εμπιστεύεστε, με ό, τι τρώτε κάθε μέρα
5. Κάντε εικόνα… τον στόχο σας!
Δημιουργήστε δύο βαζάκια: Στο ένα τοποθετείστε μπαλίτσες, ίσες σε αριθμό, με τα κιλά που θέλετε να χάσετε. Στο δεύτερο, βάζετε τις μπίλιες εκείνες, που αριθμούν τη μέχρι τώρα πορεία σας στη «μάχη» του αδυνατίσματος. Το να κάνει κανείς εικόνα τον στόχο του, μπορεί να τον βοηθήσει πολύ!