Σε έναν ιδανικό κόσμο θα έχανες κιλά με παγωτό σοκολάτα, μπισκότα και γλυκά. Δεν είναι όνειρο, αλλά πραγματικότητα! Αν έχεις αδυναμία στα γλυκά και δεν μπορείς να τα απαρνηθείς τότε η «δίαιτα των γλυκατζήδων» είναι η κατάλληλη λύση για σένα!
Η συγκεκριμένη δίαιτα αναπτύχθηκε για διαβητικούς που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς την απαραίτητη δόση του καθημερινού γλυκού τους, και υπόσχεται σταθερή απώλεια βάρους έως και 4 κιλά σε ένα μήνα. Το συγκεκριμένο πλάνο διατροφής είχε τόση επιτυχία στη Βρετανία που έγινε mainstream μέσα σε 6 μόνο μήνες.
Από ψυχολογικής άποψης το καθημερινό γλυκάκι, είναι η επιβράβευση που κατάφερες να τηρήσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα. Όμως, έχει και οφέλη οργανικά. Δηλαδή, δεν παρουσιάζεις στερητικά συμπτώματα-ειδικά όσοι είναι εθισμένοι στη ζάχαρη, και ο μεταβολισμός σου παίρνει μια επιπλέον ώθηση, ώστε να λειτουργεί πιο ομαλά.
Ο τρόπος που λειτουργεί η συγκεκριμένη δίαιτα δεν έχει μεγάλη διαφορά από κάποια άλλη. Συγκεκριμένα η ημερήσια πρόσληψη σου σε θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1300. Οι 300 πρέπει να είναι από το γλυκό, ενώ οι υπόλοιπες 1000 ισορροπημένα μοιρασμένες μέσα στη μέρα από τα υπόλοιπα γεύματα. Εννοείται ότι στην ημερήσια διάταξη είναι φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και καλά λιπαρά.
Οι 3 κανόνες της δίαιτας των γλυκατζήδων!
- Υγιεινά γεύματα
Το πλάνο περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 γεύματα τη μέρα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα τονίζεται ο περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων και της ζάχαρης.
2. Το γλυκάκι σου
Καθημερινά μπορείς να τρως ένα γλυκό έως 300 θερμίδες. Είναι αρκετά μεγάλο για να ικανοποιήσει τη λιγούρα σου, και αρκετά μικρό ώστε να μένει σταθερή η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
3. Λιπαρά με μέτρο
Τα γλυκά είναι πλούσια σε κακά λιπαρά όπως το βούτυρο, οπότε πρέπει να το ισορροπείς με τα καλά Ωμέγα 3 που περιέχονται σε ψάρια.
Γλυκά με περίπου 300 θερμίδες:
- 1 κομμάτι cheesecake (με πάχος 3-4 εκ.)
- 1 κομμάτι τούρτα (πάχους 3εκ. στην άκρη της)
- 1 κομμάτι τάρτας φρούτων (πάχους 8εκ.)
- 2 μπάλες σορμπέ φρούτων
- 1 μπάλα κανονικό παγωτό
- 2 μπάλες παγωτό Light χωρίς λιπαρά
- 2 μεγάλα μπισκότα οποιουδήποτε είδους ή 5 μικρά
- 1 κομμάτι brownie (σε διαστάσεις 4εκ * 4εκ.)
- 3 μακαρόν
- 1 lemon pie ατομική
- 2 μεγάλες τρούφες ή 3 μικρά τρουφάκια
- 60 γραμμάρια σοκολάτα
- 1 παστέλι ή 1 μαντολάτο
- 2 σοκοφρέτες ή το αγαπημένο σου σοκολατένιο σνακ
- 1 μερίδα πανακότα