1. Πρωινό το σημαντικό: Μη φεύγετε από το σπίτι αν δε φάτε. Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα και απολαύστε ένα μπολ δημητριακά ολικής με γάλα χαμηλών λιπαρών. Το μούσλι, το γιαούρτι και τα φρούτα αποτελούν επίσης εξαιρετικές επιλογές
2. Τσιμπολογήστε σωστά: Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας γιατί με αυτόν τον τρόπο δε θα κάνετε καύσεις. Έχετε πάντα στην τσάντα σας σνακ χαμηλών λιπαρών. Μπάρες δημητριακών, φρούτα, ρυζογκοφρέτες! Υπάρχουν άφθονες επιλογές. Θα σας χορτάσουν και θα σας δώσουν extra ενέργεια
3. Πίνετε νερό και πράσινο τσάι: Η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι πάρα πολύ σημαντική. Φροντίστε να πίνετε 2 λίτρα νερό τη μέρα. Επιπλέον, μειώστε τον καφέ που προσλαμβάνετε και εντάξτε το πράσινο τσάι στην καθημερινότητά σας. Σας βοηθάει στον αγώνα σας για απώλεια κιλών
4. Φάτε σαλάτα. Πείτε όχι στο ψωμί μαζί με τα γεύματα και κάνετε συνήθειά σας να τρώτε μια μικρή σαλάτα μαζί με το γεύμα σας. Φυσικά προσέξτε την ποσότητα λαδιού που θα προσθέσετε. Η σαλάτα θα σας χαρίσει τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας και παράλληλα θα μειώσει την πείνα σας
5. Φάτε σα σπουργίτι το βράδυ. Προσέξτε τι τρώτε το βράδυ. Προτιμήστε ελαφριά γεύματα, όπως σαλάτες με κοτόπουλο ή τόνο, φρουτοσαλάτα ή γιαούρτι
6. Αφαιρέστε το λίπος από τα κρέατα. Αφαιρέστε για παράδειγμα την πέτσα του κοτόπουλου και φάτε μόνο το στήθος
7. Tip γυμναστικής: Μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε καθημερινά. Τρελάνετε τον οργανισμό σας! Φροντίστε να αυξομειώνετε διαρκώς την ταχύτητα στο διάδρομο. Κάνετε 1 λεπτό τρέξιμο και 1 γρήγορο περπάτημα! Θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα
8. Παραλία time: Μην κάνετε κολλητό σας φίλο την ξαπλώστρα. Το καλοκαίρι αποτελεί ιδανική ευκαιρία για άσκηση και διασκέδαση. Κολυμπήστε, παίξτε beach volley και φυσικά ρακέτες. Full ιδρώτας, χάσιμο θερμίδων. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο;